Либела (Camel Spin)

Вращение в положении ласточки. В классическом варианте исполняется на прямой опорной ноге. При качающейся либеле спортсмен наклоняется вперед и поднимается обратно.

Следующий раздел урока — вращение в «ласточке», или «либела». Подход к нему такой же, как и к предыдущим вращениям. При входе во вращение делается энергичная дуга на левой ноге с одновременным наклоном вперед (спина должна быть прогнута). Левая нога согнута. Туловище наклонено и находится в горизонтальном положении — параллельно льду. Двигаясь по дуге левой вперед-наружу, делаем сильный замах левой рукой и левым плечом в сторону движения

Далее резко выпрямляем опорную ногу. Правая, свободная, нога поднимается вверх, спина прогнута. В таком положении и продолжаем вращение.

Положение рук при вращении в «ласточке» может быть различным. Вначале освоим вращение в «ласточке» с левой рукой впереди. В дальнейшем можно попробовать вращение с двумя руками, выброшенными в стороны или уложенными вдоль туловища, или с правой рукой вперед. Опытные мастера во время вращения могут менять положение рук, придавая этим вращению еще большую динамичность, выразительность.

Характерной ошибкой здесь является глубокий наклон туловища вперед при заходе во вращение. Запомните, что туловище должно быть в горизонтальном положении, с очень сильной спиной, которая поможет затем вам прогнуться. Другая ошибка: чрезмерный подъем туловища после выпрямления в колене занятой ноги и отсюда подъем на зубец конька. В данный момент вращения вы должны сохранять положение «ласточки», то есть туловище должно быть наклонено и прогнуто. Теперь о подъеме на зубец. Не забывайте, что опорная нога выпрямляется и при этом не нужны никакие дополнительные движения в голеностопе опорной ноги. Вставать на зубец нельзя!

О свободной ноге. В момент захода на вращение она должна остаться сзади, в положении «ласточки». Превращавшись в «ласточке», поднимите туловище до вертикального положения, сделайте мах свободной ногой из положения сзади до положения вперед-в сторону. Руки разведите в стороны, перейдите во вращение стоя, далее остается только выезд из элемента.

Освоив «либелу», попробуем исполнить ее в комбинации с «волчком». Для этого надо зайти во вращение в «ласточке», сделать несколько оборотов и перейти в «волчок».

Раскладка движений такова: приподнимаем туловище, делаем мах свободной правой ногой из положения сзади до положения ее в «волчке» (нога должна только успеть развернуться, не забывайте об этом!) и одновременно на левой ноге опускаемся в присед. Несколько оборотов делаем в «волчке», встаем и можем вместо выезда попробовать сделать остановку зубцом правого конька.

Мы с вами изучали простейшие вращения в левую сторону. Эти же вращения могут быть исполнены в ту же сторону, но на правой ноге. Это так называемые вращения с переменой ног. Фигурист совершает вращение в левую сторону на левой ноге, а затем переходит на правую ногу, продолжая вращение в левую сторону.

Назову вам еще несколько вариантов вращений. Существует вращение «в заклоне». Его в основном исполняют девочки. Фигуристка вращается на одной ноге с приподнятой свободной ногой, резко прогнувшись назад и откинув голову.

Помимо самих вращений существуют еще прыжки во вращения. Прыжок в «волчок», прыжок в «ласточку» часто встречаются в соревнованиях даже среди обязательных элементов. Но поскольку главная задача у нас — освоение начальных, простейших элементов, то мы сделаем здесь остановку.

Фигурное катание (Чайковская Е.). Урок четырнадцатый